Pregătirea corpului în vederea efectuării unor exerciții fizice intense este un obiectiv al multor persoane care vor să să-și îmbunătățească performanțele antrenamentului. În acest sens, utilizarea unui pre workout devine un must-have pentru sportivi sau pentru cei care se antrenează intens în diferite sporturi și activități (bodybuilding, fitness, crossfit, sporturi de anduranță, de performanță etc.).
Te-ai gândit să consumi un pre workout înainte de antrenamente, dar nu știi care este produsul potrivit, ce doze sunt recomandate sau dacă trebuie sau nu să ai recomandarea medicului? Vrei să ai un nivel de energie crescut, o rezistență mai mare, să-ți îmbunătățești concentrarea mentală sau să întârzii oboseala mentală? În continuare, vei descoperi un top al celor mai bune suplimente pre-antrenament, vei afla cum să alegi produsul potrivit, ce mărci sunt recomandate, precum și alte detalii importante despre acest subiect.
Cuprins:
- Cel mai bun pre workout - Clasificare TOP 3
- Criterii de alegere a celui mai bun pre workout
- Mărci recomandate de gym-stack.ro
3.1. Marca Evogen Nutrition
3.2. Marca Raw Nutrition
3.3. Marca ProSupps
- Recomandări și sfaturi utile despre folosirea suplimentelor pre-antrenament
- Întrebări frecvente și răspunsuri simple despre pre workout-uri
1. Cel mai bun pre workout - Clasificare TOP 3
Pre workout-ul este un supliment nutrițional recomandat a fi consumat înainte de efectuarea unor antrenamente fizice cu scopul de a oferi energie, forță și rezistență. Pe piață există diferite tipuri de pre workout, fiecare dintre ele realizat pentru a răspunde unor necesități: suplimente cu sau fără stimulanți, pentru creșterea forței sau a masei musculare, pentru rezistență și anduranță, naturale și organice, cu focus pe recuperare. În funcție de obiectivele de fitness avute și de preferințele personale, poți alege dintre produsele prezentate mai jos:
 |
 |
 |
|
|
Produs |
Pre workout pulbere, RAW Nutrition CBUM Series, Essential-Pre 30 porții |
||
|
Caracteristici |
Cutia conține 306 g
Printre ingredientele produsului pot fi amintite: citrulină, beta-alanină, teanină, extract din frunze de ceai verde și din boabe de cafea verde, cofeină anhidră, sare roz de Himalaya Se amestecă o cupă din produs cu 200 ml de apă înainte de antrenament |
Cutia conține 30 de porții Produsul este compus din următoarele ingrediente: citrulină pură, beta-alanină, taurină, tirozină, sare roz de Himalaya, cofeină naturală Se amestecă o porție cu 200-300 ml de apă și se consumă înainte de antrenament cu 15-20 minute |
Cutia conține 480 g Produsul este alcătuit din următoarele ingrediente: nitrat de arginină, citrulline, cafeină naturală, malat de dicafeină, extract de coamă de leu etc. La o cupă de produs se pune o cantitate de 250-300 ml de apă După deschidere produsul se păstrează la rece |
|
PRO |
Oferă energie, concentrare și performanță sporită Energizează corpul în timpul unei zile grele sau pe durata unui antrenament |
Este excelent pentru persoane care folosesc halterele Oferă energie susținută, fără șocuri și concentrare mentală deosebită Crește rezistența musculară |
Oferă energie și îmbunătățește concentrarea Permite creșterea musculară Ajută la îndepărtarea toxinelor provocate de efort |
|
Indicații |
Nu poate fi lăsat într-o zonă cu temperaturi extreme |
Nu este considerat înlocuitor al unei diete normale |
Nu trebuie depășită doza pentru consumul zilnic |
Alte produse recomandate de gym-stack.ro
Suplimentele pre-antrenament îți oferă posibilitatea de a realiza antrenamente mai intense și pentru o perioadă mai lungă. Unele dintre ingrediente îmbunătățesc forța musculară, rezistența și capacitatea de a efectua exerciții foarte intense, te ajută să rămâi motivat pe parcursul antrenamentului și întârzie instalarea oboselii musculare. Vrei să maximizezi eficiența antrenamentului, să-ți atingi obiectivele mai rapid și chiar să depășești stagnarea? Cercetează cu atenție produsele de mai jos și fă alegerea potrivită în funcție de nevoile tale!
Pre-Workout, Dorian Yates, Blood&Guts, 380g
Cutia conține 380 de grame. Produsul are următoarele ingrediente: citrulina malat, beta-alanină, arginina AKG, vitamina B3, cafeină, niacină, extract de ceai verde și din coajă de portocală dulce, extract din semințe de guarana și din ardei negru. Pentru consum se amestecă două cupe de pulbere cu 250 - 350 ml de apă.
|
AVANTAJE |
INDICAȚII |
|
|
Pre-Workout, Universal, Animal Pump, 30 packs
Cutia conține 30 pachete. Produsul are printre ingrediente creatina magnesium chelate MCC, tri-creatine malate TCM și creatina ethyl ester CEE.
|
AVANTAJE |
INDICAȚII |
|
|
Pre-Workout, Cellucor, C4 Original, 195g
Cutia conține 195 de grame de produs cu aromă de pepene. Printre ingredientele sale pot fi menționate carnoSyn, creatină monohidrat micronizată, arginină alfa-ketoglutarat, polidextroză, acidifiant, arome, N-acetyl L-tirozină, cofeină anhidră, dioxid de siliciu, silicat de calciu, îndulcitor, vitamine, colorant. Pentru un antrenament eficient trebuie să se administreze o cupă cu 30 de minute înainte.
|
AVANTAJE |
DEZAVANTAJE |
|
|
Pre-Workout, BSN, NO-Xplode, 650g
Cutia conține 650 grame de produs. Aromele ce pot fi alese sunt struguri și măr verde. Produsul conține cofeină, beta-alanină, antiaglomeranți, inulină, oxid de zinc, extract de piper negru, vitamina C etc. Se consumă o dată pe zi, amestecând 13 grame de produs cu 200 ml apă rece.
|
AVANTAJE |
DEZAVANTAJE |
|
|
Pre-Workout, Optimum Nutrition, Gold Standard, Pre-Workout, 330g
Produsul conține 330g, are aromă de mure și următoarele ingrediente: cafeină din surse naturale, beta-alanină, creatină monohidrat etc. O porție are 11 grame și formează o cupă, pe care o vei mixa cu 350 ml apă rece și o vei servi cu 20-30 minute înainte de antrenament.
|
AVANTAJE |
INDICAȚII |
|
|
2. Criterii de alegere a celui mai bun pre workout
Dacă te-ai hotărât să începi antrenamentele fizice și vrei să-ți maximizezi performanțele, alegerea unui pre workout potrivit devine o necesitate. Astfel, trebuie să ai în vedere recomandările specialiștilor, dar poți citi și părerile altor sportivi mulțumiți de produsele testate. Printre criteriile de care e bine să ții cont se numără:
- Obiectivele personale. Pentru început trebuie să te întrebi ce vrei să obții de la acest supliment pre-antrenament: creșterea masei musculare, îmbunătățirea energiei, sporirea rezistenței etc. După ce ai identificat acest lucru poți alege pre workout-ul care îți oferă ceea ce ai nevoie pentru atingerea obiectivelor personale;
- Ingrediente. Produsul achiziționat trebuie să fie alcătuit din ingrediente dovedite științific pentru efectul lor (de exemplu, creatină, beta-alanină, citrulină malat sau BCAA). Dozele în care sunt prezente trebuie să fie sigure și eficiente, ceea ce poate fi verificat foarte ușor pentru obținerea unui dozaj corect;
- Forma de administrare. Suplimentele pre-antrenament pot fi găsite pe piață sub formă de pulbere, lichid sau capsule. În general, cele de tip pulbere permit ajustarea dozei mult mai ușor și conțin ingrediente active într-o cantitate mai mare. Cele de tip capsulă au avantajul de a fi transportate ușor;
- Conținutul de cafeină. Produsele au o doză mai mare sau mai mică de cafeină, așa că este bine să-ți verifici toleranța la acest stimulent. Dacă ești sensibil, atunci alege un pre workout fără cafeină sau cu o concentrație scăzută. Specialiștii recomandă ca seară să se opteze pentru suplimente fără cafeină pentru a nu scădea calitatea somnului;
- Gust. În funcție de preferințele personale se pot găsi suplimente pre-antrenament cu arome diferite, astfel încât să fie consumate cu plăcere. Ar fi util să alegi diferite arome pe măsură ce trece timpul pentru a preveni monotonia gustului.
3. Mărci recomandate de gym-stack.ro
Un alt aspect de care nu poți uita când alegi pre workout-ul potrivit antrenamentelor tale este producătorul. De regulă, optează pentru un brand de renume în domeniu, deoarece în acest fel vei avea garanția că totul va fi pe placul tău.
3.1. Marca Evogen Nutrition
Firma americană a fost fondată în 2008 de Hany Rambod și are sediul central în Campbell, California. În prezent este cunoscută pentru dezvoltarea de suplimente de calitate pentru atleți și culturiști, astfel încât să-și poată îmbunătăți rezultatele. Firma are în portofoliu pre workout-uri de diferite tipuri, care oferă energie, focus și pompă musculară. Accentul este pus pe utilizarea ingredientelor de calitate înaltă și pe cercetările științifice în acest domeniu.
3.2. Marca Raw Nutrition
Această marcă a fost lansată în 2020 de către Matt Jansen și domnul "Flex" Lewis. Se remarcă prin folosirea ingredientelor pure, minim procesate, ce sprijină sănătatea și performanțele fizice. Din gama de produse fac parte pre workouturile, suplimentele de recuperare, proteinele și alte suplimente (vitamine, minerale etc.). Firma a primit recenzii pozitive de la clienții săi în ce privește eficacitatea și calitatea produselor oferite
3.3. Marca ProSupps
Această firmă a fost înființată în 2011 de către TJ Humphreys și Art Atwood. Produsele oferite de companie sunt de calitate, fără aditivi și umpluturi inutile, fiind testate pentru pritate și eficiență. Brandul ProSupps este recunoscut pentru angajamentul față de inovație, performanță, calitate și rămâne una dintre alegerile optime pentru sportivi și pasionați de fitness.
14. Recomandări și sfaturi utile despre folosirea suplimentelor pre-antrenament
Câteva sfaturi și recomandări sunt foarte utile pentru a folosi aceste suplimente astfel încât să-și dovedească rapid eficiența:
- Înainte de a achiziționa produsul potrivit este necesar să îți stabilești obiectivele. Dacă ai nevoie de un impuls de energie, cele mai bune pre workout-uri sunt cele cu conținut de cofeină. Dacă vrei să dobândești o forță mai mare, atunci alege pe cele cu creatină, dar dacă te gândești să-ți îmbunătățești rezistența, suplimentele pre-antrenament trebuie să fie pe bază de beta-alanină și citrulina malat;
- Înainte de a folosi suplimentul trebuie să citești cu atenție recomandările producătorului și să vezi care este doza potrivită pentru o zi și cum să faci amestecul potrivit cu apă. Este indicat să nu depășești niciodată această doză;
- Cele mai bune produse sunt cele fără aditivi, coloranți artificiali, îndulcitori etc. O aromă potrivită poate fi mult mai atractivă pentru papilele tale gustative, așa că verifică dacă suplimentul ales îți oferă maximum și în ce privește acest aspect;
- Pentru a beneficia de efectele acestor suplimente trebuie să le administrezi cu cel puțin 30 minute înainte de antrenament, să bei apă înainte și după și să-ți monitorizezi reacțiile corpului pentru a observa posibile efecte secundare;
- În cazul în care iei un anumit tratament medical este indicat să vorbești cu medicul pentru a vedea dacă suplimentul ales nu interferează cu indicațiile acestuia.
În concluzie, cel mai bun pre workout este acel supliment care îți oferă posibilitatea de a-ți îmbunătăți performanțele fizice și mentale pe durata efectuării antrenamentelor. Alege-l în deplină cunoștință de cauză, având în vedere recomandările specialiștilor și părerile altor sportivi satisfăcuți de rezultatele obținute!
Întrebări frecvente și răspunsuri simple despre cele mai bune pre workout-uri
Care sunt cele mai bune pre workout-uri?
Cele mai bune produse sunt cele care au ingrediente de calitate, care afișează ingredientele și dozele utilizate, care conțin doze dovedite științific pentru a fi eficiente și care nu au aditivi nocivi.
Cum alegi cel mai bun pre workout?
Alegerea celui mai bun pre workout trebuie să se facă în funcție de următoarele criterii: obiective, ingrediente, formă de administrare, conținut de cofeină, gust, brand, preț.
Câte tipuri de pre workout-uri există pe piață?
Pe piață există diferite tipuri de suplimente pre-antrenament, cum ar fi suplimente cu sau fără stimulanți, pentru creșterea forței sau a masei musculare, pentru rezistență și anduranță, pentru pompa musculară, pentru femei, naturale și organice, cu focus pe recuperare.
Ce tip de pre workout este potrivit pentru obținerea unui plus de energie?
Pentru obținerea unui plus de energie pe parcursul antrenamentului cel mai bun pre workout este cel care conține cofeină.
Ce este un pre-workout?
Un pre-workout este un supliment nutrițional recomandat de specialiști să fie consumat înainte de efectuarea unor antrenamente fizice.
Distribuie:
Febra musculară – ce este, care sunt cauzele și cum scapi de febra musculară după sală