Oxidul nitric: ce este și care sunt beneficiile pentru organism

Suplimentele cu oxid nitric reprezintă o categorie specială ce include L-arginină și L-citrulină. Oamenii de știință au efectuat mai multe studii clinice asupra beneficiilor pe care le oferă oxidul nitric, deoarece acesta este utilizat de mai multe categorii de oameni, în special de cei din lumea sporturilor.

Află din acest articol ce este oxidul nitric, cum acționează asupra corpului, precum și ce beneficii și riscuri prezintă.

Ce este oxidul nitric?

Oxidul nitric reprezintă un compus cu structură gazoasă pe care organismul îl produce în mod normal, ce ajută celulele să comunice între ele, controlând activitatea specifică a mai multor organe. Exemple concrete includ reglarea tensiunii arteriale sau circulația sangvină de la un organ la altul. [1]

Suplimentele nutritive ce includ oxid nitric se bazează pe arginină, un aminoacid regăsit în proteine. Aceasta poate fi găsit, în mod natural, într-o serie de alimente, precum spanac, crab sau carne roșie. [2]

Cum funcționează oxidul nitric?

Cele mai importante elemente din oxidul nitric sunt L-arginina și L-citrulina. L-arginina este un aminoacid ce se găsește natural în pește, carne roșie, păsări domestice și produse lactate. Producătorii îl fabrică în laboratoare sub formă de pilule, pudre sau creme.

L-citrulina este tot un aminoacid regăsit în carne, dar și în alune sau pepene verde. La fel ca în cazul L-argininei, poate fi preparat în laborator sub formă de pilule sau pudră. [3]

Fără suplimente, organismul produce aproximativ 5 grame de L-arginină pe zi. Aceasta este apoi transformată în oxid nitric. [3]

Unii oameni de știință sunt de părere că oxidul nitric din organism relaxează sau mărește vasele de sânge. Ca urmare, este posibil ca îmbunătățirea fluxului sangvin să ofere rezultate mai bune în cadrul activităților sportive, să contribuie la recuperarea din febra musculară etc. [1]

Ce beneficii are oxidul nitric?

Se consideră că oxidul nitric are mai multe beneficii pentru sănătate. Printre cele mai importante, se numără efectele asupra inimii, exercițiului fizic și recuperării.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Conform unui articol publicat într-un jurnal medical, consumul de suplimente cu oxid nitric prezintă mai multe beneficii cardiace. Printre acestea se numără reducerea rigidității arteriale, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea fluxului sangvin al arterei carotide.

Trebuie menționat, totuși, faptul că rezultatele acestei cercetări au fost obținute din studiul animalelor, nu al oamenilor. [1]

Îmbunătățirea activității fizice și recuperarea

Unii cercetători teoretizează că suplimentele cu oxid nitric pot îmbunătăți condițiile de transportare a sângelui către mușchi. Ca rezultat, ai putea obține rezultate mai bune în cadrul activităților fizice, iar recuperarea din febra musculară s-ar face mai ușor. [2]

Un articol din revista medicală Sports Medicine arată că, într-adevăr, suplimentele cu oxid nitric ar mări gradul de rezistență la exercițiul fizic. Totuși, acest lucru pare că s-ar aplica doar persoanelor care nu se antrenează în mod regulat sau o fac doar la nivel moderat. [3]

Cercetările nu au demonstrat că suplimentele pot fi de ajutor și în cazul atleților de elită. De asemenea, din moment ce grupul de studiu a fost alcătuit din bărbați tineri, nu se cunosc efectele exacte asupra femeilor sau persoanelor mai în vârstă. [3]

Reducerea disfuncției erectile

Deoarece suplimentele cu oxid nitric stimulează circulația sângelui, oamenii de știință au concluzionat că acestea îi pot ajuta pe bărbații care se confruntă cu disfuncții erectile ușoare sau moderate. Așadar, acestea ar putea fi luate nu doar pentru pre-workout sau antrenamente, ci și pentru potență. [1]

Alte beneficii

Consumul de oxid nitric mai poate fi recomandat, uneori, datorită altor beneficii pe care l-ar avea, însă, acestea nu au neapărat dovezi medicale care să le susțină. Printre ele se numără: [2]

• Contribuie la o slăbire mai ușoară;
• Ajutarea funcțiile plămânilor în cazul celor care suferă de fibroză chistică;
• Tratarea răului de altitudine;
• Recuperare după leziuni;
• Prevenire apariția răcelii;
• Reducerea efectelor secundare ale pierderii memoriei;
• Vindecarea piciorului diabetic.

După cum am precizat, deși suplimentele cu oxid nitric pot fi recomandate în astfel de cazuri, încă nu au fost realizate suficiente teste și experimente care să dovedească rata de succes în aceste tratamente. Află de la un specialist sau un magazin de suplimente nutritive dacă ți se potrivește cura.

Riscuri ale oxidului nitric

În general, oxidul nitric nu prezintă efecte adverse. În cazul în care acestea apar, sunt ușoare. Printre cele mai comune se numără: [1]

• Diaree;
• Balonare, arsuri la stomac;
• Dureri de cap;
• Palpitații;
• Greață.

Unor categorii de oameni le este, în general, interzis consumul de suplimente cu oxid nitric, din cauza efectelor secundare. Acestea includ persoanele cu: [3]

• Ciroză - dozajul ar trebui să fie mic, deoarece poate afecta funcționarea ficatului;
• Boli genetice rare în care organismul nu are enzima necesară transformării argininei în creatină.
• Tensiune arterială scăzută - nu se recomandă utilizarea de oxid nitric, deoarece acesta ar putea avea capacitatea de a scădea tensiunea și mai mult.

Alte boli pentru care nu este recomandat oxidul nitric includ bolile de ficat, herpesul sau dacă ai suferit un atac de cord. De asemenea, nu este indicat să consumi suplimente cu oxid nitric înainte de operație, pentru a nu crea modificări ale circulației sangvine, bătăilor inimii etc. [2]

Dacă te-ai hotărât să urmezi o cură cu suplimente din oxid nitric, trebuie să discuți cu medicul înainte, pentru a te asigura că acestea îți vor oferi rezultatele dorite.

Surse:

1. Bescós, Raúl et al. “The effect of nitric-oxide-related supplements on human performance.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 42,2 (2012): 99-117. Accesat pe 9 decembrie 2022, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22260513/
2. A.Robbins, R., B.Grisham, M., Kharitonov, S. A., Barnes, P. J., Conner, E. M., Hibbs, J. B., & Ignarro, L. J. (1998, February 4). Nitric oxide. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology. Accesat pe 9 decembrie 2022, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1357272596001677
3. PMC, E. (n.d.). Nitric oxide. Europe PMC. Accesat pe 9 decembrie 2022, from https://europepmc.org/article/med/7539493